Wat fijn dat jij hier bent.
Dat je deze pagina hebt geopend vanuit het boek Wijze Vrouw, betekent dat jij ergens in jezelf een JA hebt gevoeld. Een JA tegen jouw ontwikkeling. Tegen het belichamen van je kracht. Tegen het doorvoelen van je waarheid. En dat vraagt moed. Met een D. Niet moeten, maar durven. Durven voelen. Kijken. Luisteren. Naar binnen gaan. En trouw zijn aan wat daar leeft.

Uitnodiging
Hier vind je een oefening, een uitnodiging, een wegwijzer. Een handreiking om krachtige, gezonde gevoelens en gedachten in jezelf te ontwikkelen. Niet omdat het ‘moet’. Maar omdat jij eraan toe bent. Omdat je diep van binnen voelt dat het tijd is om zachter te worden voor jezelf, om wakker te worden (of blijven) in je eigen leven en richting te geven aan wie jij werkelijk bent.

Het vraagt ook geduld en tijd. Geef jezelf de ruimte om geruime tijd je gedachten en gevoelens te observeren. Misschien is dit helemaal nieuw voor je? Daarom nodig ik je uit om te gaan schrijven…

Schrijven als hulpbron
Schrijven is een krachtig middel. Het is een spiegel. Het nodigt je uit om te vertragen, te voelen, te formuleren wat je vaak onbewust met je meedraagt. Neem de tijd om een week – of misschien wel langer – dagelijks een dagboek bij te houden. Niet om ‘het goed te doen’, maar om te ontdekken. Zie het als een ontmoeting met je binnenwereld.

Een reis naar je gedachten, je gevoelens, je verlangens, je schaduwkanten, je hoop. En let onderweg eens op: veranderen je gedachten als je ze opschrijft? Verzacht er iets? Ontstaat er helderheid? Probeer een periode een week of enkele weken een dagboek aan te leggen voor jezelf waarin jij je binnen wereld observeert. Verzamel zo veel mogelijk informatie over jezelf en ga op reis naar je mogelijkheden, inzichten, verlangens en observeren dan gaande weg eens of je gedachten & gevoelens veranderen? Kijk daarbij ook naar de onderstaande tabel Krachtige en gezonde gevoelens en gedachten.

Observeren zonder oordeel
Gedachten zijn als wolken. Gevoelens als seizoenen. Door ze te observeren, in plaats van erdoor meegezogen te worden, ontstaat er ruimte. Kijk met zachte ogen naar jezelf. Vraag jezelf af: welke patronen keren telkens terug? Wat beschermde mij vroeger, maar belemmert mij nu? Wat mag ik omarmen, loslaten, transformeren? Onderstaande vragen kunnen je helpen bij het schrijven van je dagboek. Gebruik ze intuïtief. Je hoeft ze niet allemaal te beantwoorden. Of laat ze je inspireren tot een eigen richting. Dit zijn de vragen die je kunnen ondersteunen in het schrijven en gaandeweg kunnen zorgen voor meer rust en duidelijkheid:

• Zo voel ik mij de laatste tijd…
• De emotie die nu overheerst is…
• Mijn grootste angst is…
• Ik wil mij graag zo voelen…
• Dit is wat mij tegenhoudt…
• Als mijn leven naar wens verloopt dan ziet dat er zo uit…
• Hier ben ik trots op…
• Waar heb ik wel controle over?…
• Waar heb ik geen controle over?…
• Dit zal mij kalmeren…
• Wat ik nodig heb is…
• Ik voel mij veilig als…
• Dit laat ik achter mij…
• Dit is de eerste stap die ik NU zal maken…

Gedragspatroon
Deze uitnodiging zal je ondersteunen om bij gedragspatronen terecht te komen. Gedrag dat je als een gewoonte of in een bepaalde vorm altijd op eenzelfde manier inzet of vertoont. Mogelijk kom jij een patroon tegen dat je wilt veranderen in je leven, omdat dit patroon je in de weg staat en je persoonlijke groei belemmert. Ieder mens is uniek, het is mooi als jij je uniciteit kunt ontdekken en je eigen antwoorden weet te vinden op jouw HOE.

Tabel Krachtige en gezonde gevoelens en gedachten

	GEDACHTEN		GEVOELENS
		KRACHTIG & GEZOND
16	Volledige aanwezigheid		Verlichting
15	Ik ben compleet		Dankbaar/ Vrede
14	Ik ben blij & betrokken		Vreugde & Passie
13	Ik ben liefdevol		Liefde
12	Ik kan het		Enthousiasme
11	Ik ben oké		Acceptatie & Vergeving
10	Er is een weg uit		Hoopvol/ bereid
9	Ik laat Los, het is goed!		Neutraal
8	Ik kan het. Kom op!		Moed
7	Ik ben geweldig		Trots
6	Ik walg ervan. Ik haat dit!		Boosheid & haat
5	Ik wil meer		Begeerte/ Noodzaak
4	Het gaat vast mis		Angst
3	Had ik maar		Verdriet
2	Ik kan niet		Apathische / depressief
1	Ik heb gefaald		Schuld
0	Ik ben slecht		Schaamte
		ZWAK & ONGEZOND
			Tabel 1

Jouw pad
Gebruik deze uitnodiging steeds opnieuw – vooral op momenten dat je merkt dat je in oude patronen terechtkomt. Niet om jezelf te corrigeren, maar om jezelf te herinneren. Aan je kracht. Aan je wijsheid. Aan jouw pad.

Ik wens je mooie schrijfsels en inzichten toe. Heb je behoefte om er eens samen over van gedachten te wisselen, of heb je behoefte aan wat ondersteuning? Neem dan gerust contact met mij op om de mogelijkheden te onderzoeken, ik werk zowel in mijn praktijk als ook online.

Myrna Geijssen