Hoe ziet jouw maand november eruit? De maand van Rust & Wijsheid? Neem eens een momentje om deze vraag te overdenken, of beter nog te doorvoelen. Nu of misschien wat later op je dag? Je kunt deze ademoefening gebruiken om dit te ondersteunen:
Verdiep dan je ademhaling maar eens even. Dat kun je doen door je bewust te verbinden met je adem en haar ritme te gaan volgen. Observeer maar: hoe gaat mijn adem eigenlijk? Hoe komt mijn adem mijn lijf binnen? Via mijn mond? Via mijn neus? Hoe reist mijn adem verder door mijn lichaam? Hou ik ergens spanning vast misschien?
Neem dat maar oordeelloos waar, de spanningen in je lichaam. Met oordeelloos bedoel ik dat jij er niet meteen iets van hoeft te vinden. Dat je een meer nieuwsgierige houding kunt aannemen. Zo van, hé wat is dit eigenlijk?
Je kunt dan weer opnieuw verbinden met je ademhaling, hoe die gaat. En adem dan maar eens rustig en met aandacht naar die plek (of plekken) toe. Kun je met je adem daar misschien wat ruimte en ontspanning geven? Een klein beetje is al genoeg, je hoeft er niet extra hard voor te werken, of je best te doen. Het gaat eigenlijk vanzelf als jij je rust neemt, neemt je lichaam haar wijsheid.
Ervaar maar eens of er iets verandert in je lijf?
Hoe was het voor jou om op deze manier even stil te staan bij jezelf? Als je deze uitnodiging dagelijks bewust gaat toepassen ’train’ jij je lichaam als het ware om te ontspannen en los te laten. Mooi toch? De kracht van je eigen lichaam om los te laten?
Geniet van een prachtige herfst en misschien ontmoeten we elkaar ergens in november?
Klik hier om alle activiteiten in november van Just Switch te zien.
Myrna Geijssen
